Este fruto seco no solo es conocido por su valor nutricional y rico sabor, sino que además brinda muchos beneficios a la salud de quien lo consume; previniendo así algunas enfermedades. Tiene un valor nutricional muy alto, por lo cual su consumo es muy recomendable para el organismo.

Las avellanas son un fruto seco, muy nutritivo gracias al contenido de proteínas, lípidos y fibra que poseen. Además, estas son ricas en vitaminas como la vitamina E, A, B3 y C y también en minerales como el potasio, calcio, magnesio, sodio, selenio, yodo, zinc y hierro.

Las nueces se caracterizan por el alto contenido en Omega-3 que poseen, un ácido graso esencial que, tal y como bien indica la palabra, es esencial para el buen funcionamiento del organismo y que, además, debemos ingerir porque no lo podemos producir.